Una sana prima colazione apporta dei benefici all’organismo dei quali non tutti sono a conoscenza:
La prima colazione migliora la resa fisica e mentale fornendoci l’energia necessaria per affrontare la giornata dopo il riposo notturno.
Una sana prima colazione apporta dei benefici all’organismo dei quali non tutti sono a conoscenza:
- Migliora la qualità nutrizionale complessiva della dieta
- Riduce il senso di fame
- Aiuta nel mantenimento del corretto peso corporeo riducendo i rischi di sovrappeso e obesità. (chi non mangia al mattino ha più difficoltà a mantenere il proprio peso e può tendere ad avere abitudini scorrette durante la giornata; se si attiva il metabolismo al mattino con la colazione si dà al corpo il segnale che c’è cibo e sarà portato a consumare più energia)
- Riduce il rischio cardiovascolare
- Favorisce le prestazioni cognitive
Con la colazione si dovrebbe assumere circa il 20-30 % dell’apporto calorico giornaliero e per essere equilibrata dovrebbe prevedere tutti nutrienti: carboidrati, proteine, grassi.
Nell’allegato si potrà prendere visione di quattro esempi di colazione corretta:
- Classica
- Con frutta secca
- Con cerali integrali
- Salata
Per approfondimenti scarica l’allegato.